Cuaca yang tidak menentu bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah
terserang penyakit seperti flu atau demam. Untuk itu, Anda perlu
meningkatkan sistem imun dengan makan sehat dan mengasup nutrisi yang
cukup.
Kesampingkan dulu meminum suplemen atau obat penguat daya
tahan tubuh di apotek, tapi lakukan dengan cara alami seperti yang
disarankan praktisi kesehatan holistik Dr Prasanna Kerur dari Ayush
Wellness Spa, seperti dikutip dari Female First.
1. Makanlah
secukupnya, konsumsi makanan yang baru dimasak dan mudah dicerna.
Hindari mengonsumsi produk susu olahan dan gandum berlebihan dengan
memperbanyak sayur dan buah-buahan seperti jeruk, lobak, paprika, apel
dan stroberi.
2. Teh bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh
karena kandungan antioksidannya. Jika bosan dengan teh hijau, teh hitam
atau oolong, Anda bisa mencoba membuat teh herbal sendiri yang
mengandung jahe, kunyit atau kayu manis. Untuk teh herbal, minumlah 3-4
cangkir sehari.
3. Jika mulai timbul gejala flu atau pilek,
redakan dengan membuat minuman yang terdiri dari campuran bubuk kunyit
dan madu. Campur bersama secangkir air hangat dan minum dua kali sehari.
4.
Minyak almond dan wijen bisa menjadi perisai Anda menghadapi datangnya
penyakit di kala hujan. Dua bahan ini mengandung antioksidan dan vitamin
E yang tidak hanya baik untuk kulit tapi juga meningkatkan daya tahan
tubuh.
5. Jangan lupa rutin olahraga, tapi hindari aktivitas yang
terlalu berat atau berlebihan. Yoga dan pilates efektif untuk
meningkatkan daya tahan tubuh, juga jogging dan jalan sehat. Selain itu
olahraga juga bermanfaat membuat pikiran lebih relaks.
6. Hindari
konsumsi makanan beku, olahan dan minuman dingin. Pada saat cuaca tidak
menentu, dimana cuaca yang panas ekstrem bisa tiba-tiba berubah jadi
dingin tubuh akan lebih memerlukan whole foods dan minuman hangat
ketimbang sosis, smoked beef atau burger.
http://wolipop.detik.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar