Ada ratusan e-mail di kotak masuk yang harus segera dijawab,
sementara Anda juga harus menyiapkan presentasi karena dalam dua jam
Anda ditunggu di ruang rapat. Dengan kata lain, ini adalah saat yang
paling tepat untuk mengambil jeda sejenak dan rileks.
Ketika
hidup kita seolah dikejar-kejar target, liburan akhir pekan di resor
pantai memang seolah paling tepat untuk menenangkan saraf yang tegang.
Tetapi, waktu dan dana tak selalu ada untuk kita bersantai, tidur, dan
makan sepuasnya.
Demikian juga halnya ketika sedang di kantor.
Jangankan untuk jeda sejenak dan melipir ke mal sebelah untuk
menenangkan pikiran, pergi ke taman di bawah saja tak sempat. Untungnya
ada banyak cara untuk rileks dalam waktu lima menit atau kurang.
1. Minum teh hijau
Dari
pada membuka sekaleng minuman soda, cobalah buat secangkir teh hijau
hangat. Teh hijau adalah sumber L-Theanin, zat kimia yang membantu
meredakan amarah.
2. "Ngemil" cokelat
Hanya
satu keping (bukan satu bungkus) cokelat hitam sudah efektif untuk
menenangkan saraf. Antioksidan dalam cokelat hitam akan menurunkan level
hormon stres dan menstabilkan metabolisme.
3. Sesendok madu
Ganti
stres Anda dengan sesuatu yang manis, misalnya sesendok madu. Selain
mengandung pelembab kulit alami dan antibiotik, madu juga mengandung
komponen yang mengurangi inflamasi di otak. Ini berarti melawan depresi
dan kecemasan.
4. Makan mangga
Mumpung sedang
musim mangga, potonglah buah mangga. Buah ini mengandung komponen yang
disebut linalool yang menurunkan level stres. sayangnya, komponen
tersebut akan berkurang jika mangga dibuat jus.
5. Kunyah permen
Permen
karet, permen mint, atau buah-buahan boleh Anda pilih. Mengunyah permen
ternyata dengan cepat akan menurunkan stres dan mengurangi kecemasan.
6. Meditasi
Tak
perlu jauh-jauh menyepi di pegunungan, melakukan meditasi selama 5
menit cukup efektif untuk mengusir stres. Carilah tempat yang agak sepi
lalu aturlah pernapasan selama beberapa menit. Rasakan kecemasan mulai
menghilang.
7. Bernapas
Adakah cara lain
untuk rileks selain mengambil napas dalam dan perlahan. Menarik napas
dalam akan menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Anda juga bisa
mempelajari beberapa teknik pernapasan dan mempratikkannya saat merasa
tertekan.
8. Hitung mundur
Ini bukan sebuah
tes IQ, tetapi salah satu cara untuk rileks. Ketika rasa khawatir dan
stres mendominasi, cobalah menghitung sampai 10 kemudian hitung mundur
sampai 1. Untuk sejenak pikiran akan teralihkan.
9. Pejamkan mata
Asingkan diri dari hiruk-pikuk kesibukan kantor dengan memejamkan mata. Ini adalah cara paling mudah untuk tenang dan fokus.
10. Pijat tangan
Memijat
bagian tangan sangat membantu meredakan stres, terutama pada orang yang
banyak menghabiskan waktu mengetik. Tangan tentu membawa banyak
tekanan. Cobalah untuk melemaskan otot-otot tangan dengan lotion favorit.
http://female.kompas.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar