Inilah Gaya Hidup Sehat untuk Anak

MEMILIKI anak yang cerdas dan sehat merupakan dambaan bagi semua orang tua. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar anak terhindar dari masalah kesehatan saat ia beranjak dewasa nanti. Seperti yang dikutip dari Eufic.org, berikut adalah beberapa tipsnya:

1. Nikmatilah makananmu. Buatlah agar anak Anda untuk menyukai makanan yang disediakan, jangan membiasakan menuruti makanan yang diminta si kecil. Meskipun hal tersebut merupakan bentuk kasi saying, namun Anda harus memiliki aturan tersendiri dalam soal makanan yang dikonsumsinya.

2. Bermain itu tidak harus dengan video game. Ada banyak kegiatan menyenangkan yang bisa Anda ajarkan kepada anak. Bukan hanya menyenangkan, namun juga membuat tubuh mereka tidak dimanjakan dengan hanya menonton video game seharian. Ajari anak untuk bersosialisasi dengan lingkungannya, dengan demikian selain sehat, anak juga bisa belajar untuk berbagi.

3. Sarapan merupakan hal penting. Jangan kalah dengan alasan mengantuk yang sering dilontarkan oleh anak. Sebisa mungkin bujuk anak untuk menikmati santap pagi mereka. Hal tersebut dimaksudkan agar anak tetap bugar hingga santap siang tiba.

4. Menu yang variatif itu menyenangkan. Anak memang cenderung mengonsumsi itu-itu saja jika makanan tersebut menjadi favoritnya. Sebaiknya, kenalkan makanan yang lebih bervariasi. Ciptakan suguhan yang menarik perhatian mereka.

5. Karbohidrat juga perlu. Sekitar setengah kalori dalam diet Anda harus berasal dari makanan karbohidrat, seperti sereal, beras, pasta kentang dan roti. Penuhi asupan karbohidrat pada makanan anak Anda.

6. Makan buah dan sayur juga menyenangkan. Buatlah kreasi yang membuat anak untuk mau menyantap sayur serta buah. Diperlukan kreativitas sang ibu agar nutrisi buah dan sayur mereka tercukupi. Anda bisa mencampur sayuran dalam sepiring adonan omelet atau smoothie yang menyegarkan.

7. Terlalu banyak lemak itu tidak baik. Terlalu banyak lemak yang tidak baik untuk kesehatan anak Anda. Mengonsumsi makanan berlemak seperti kentang goreng, daging goreng, sosis, dan kue-kue terlalu banyak tidak dianjurkan. Untuk itu buatlah peraturan kapan mereka bisa mengonsumsinya.

8. Serangan Snack! Makanlah secara teratur dan memilih berbagai makanan ringan. Sebagai orang tua, Anda wajib memilah mana camilan yang menyehatkan dan yang tidak. Meskipun tidak harus berbahan baku sayur dan buah, usahakan camilan yang dipilih tidak mengandung banyak pemanis dan juga pengawet.

9. Pastikan agar anak tetap mencukupi konsumsi air putih yang cukup. Sajikan air putih di botol yang disukai anak.

10. Jangan malas untuk mengecek kesehatan gigi anak. Meskipun mereka malas untuk menggosok gigi, Anda harus tetap membujuknya agar kesehatan gigi dan mulut anak tetap terjaga.

 sumber:  Metrotvnews.com

Cara Ajari Anak Gemar Berbagi

Mengajarkan anak memiliki jiwa berbagi merupakan tantangan tersendiri bagi orangtua. Anak dengan pribadi kikir akan membuatnya cenderung tidak memiliki teman.

Sebagai orangtua, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini agar sang buah hati memiliki sifat yang pemurah dan menyenangkan:

1. Ajarkan pada anak bahwa berbagi itu menyenangkan
Tanamkan pada Anak bahwa tidak semua teman sebayanya bisa merasakan fasilitas yang ia dapatkan. Meskipun perlahan, ucapan orang di sekitar anak akan diserap untuk bekal kehidupannya.

2. Ajarkan anak dengan cara sederhana
Ajak anak bermain dengan teman sebayanya. Berikan beberapa mainan, kemudian ajarkan anak untuk berbagi mainan dengan temannya. Dengan demikian, anak akan mengetahui bahwa berbagi mainan menjadikan bermain lebih seru karena dapat menambah teman.

3. Ajarkan anak mencitai hewan
Ajaklah anak memberi makanan pada hewan peliharaan. Belajar mencintai hewan dan memberikan perhatian, serta perawatan dapat menjadi cara efektif bagi anak dalam menanamkan rasa kasih sayang terhadap makhluk hidup.

4. Jangan memanjakan anak
Anda bisa mengajak anak berkunjung ke lembaga sosial, sambil membawa beberapa mainan . Dari sana, anak akan belajar untuk berbagi lewat mainannya. Hal tersebut juga dapat membantu anak untuk memahami realita di masyarakat, bahwa saat ini banyak anak-anak yang kurang mampu.

5. Orang tua merupakan sosok pertama yang dijadikan contoh anak untuk berperilaku
Tunjukan sikap yang terpuji, dengan demikian anak Anda akan mengikutinya.

sumber:  Metrotvnews.com

10 Hal Mengejutkan yang Membuat Anda Cepat Tua

1. Menonton TV
Kita semua tahu bahwa duduk berjam-jam di depan TV tidaklah baik untuk pinggang. Tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa hal itu juga memperpendek hidup Anda. Peneliti dari University of Queensland menemukan, setiap jam yang Anda habiskan di depan TV mengurangi umur Anda 22 menit.  Penelitian lebih lanjut juga menemukan bahwa menonton TV juga menambah risiko terkena penyakit Alzheimer.

2. Minum dari botol dengan sedotan
Anda mungkin tahu, apa yang Anda minum memengaruhi penampilan Anda, tapi Anda mungkin terkejut bahwa minuman memengaruhi umur Anda. Kenyataannya minum dengan sedotan dan langsung dari botol menyebabkan mulut mengerut — dan oleh karena itu akan menimbulkan kerutan yang sama di sekitar mulut (sama seperti merokok). Cobalah minum langsung dari gelas sebisa mungkin untuk menghindari kerutan.

3. Terlalu sedikit (atau banyak) berolahraga
Manfaat olahraga tidak terukur untuk membuat Anda tetap merasa dan terlihat muda. Kekurangan olahraga tidak hanya memendekkan umur, tapi juga menambah risiko kegemukan dan sakit jantung. Olahraga juga mencegah penyakit Alzheimer, membuat perasaan baik sehingga merasa sigap dan tetap bertenaga. Lebih lanjut, olahraga juga meningkatkan peredaran darah ke kulit dan membuat Anda tetap bercahaya dan tampak muda. Sebaliknya, terlalu banyak olahraga membuat persendian kaku dan menambah risiko radang sendi.

4. Pemanas ruangan
Kita menghabiskan uang untuk membeli produk anti-penuaan, tapi justru sering membuat kulit cepat tua tanpa disadari. Pemanas dan pendingin ruangan sentral yang banyak kita gunakan bisa membuat kulit kering dengan cepat — menyebabkan penuaan dini dan kerutan. Cobalah kecilkan pemanas, gunakan pakaian pelapis agar lebih hangat. Menyimpan segelas air dalam ruangan juga bisa membantu menambah kelembapan udara, dan memakai krim wajah untuk mencegah kekeringan.

5. Gula
Memakan gula terlalu banyak tentu adalah berita buruk untuk lingkar pinggang kita; namun ternyata gula ada di tingkatan yang sama dengan rokok dan matahari jika menyangkut hal yang membuat kerutan pada kulit. Ketika tingkat gula darah tinggi, proses bernama glikasi merusak kolagen dalam kulit. Sekali rusak kolagen yang lentur berubah menjadi keras, yang berujung pada kerutan kulit.

6. Mendengarkan iPod
Kehilangan pendengaran adalah gejala umum penuaan, tapi sebagian dari kita kehilangan pendengaran karena mendengarkan musik yang telalu keras melalui headphone. Meski mendengar musik dengan volume sedang tidak menimbulkan kerusakan yang parah, sebuah studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memengaruhi pendengaran untuk sementara waktu, sementara sebagian peneliti lain mengatakan mendengar musik yang terlalu keras dapat menyebabkan kerusakan pendengaran permanen.

7. Pekerjaan Anda
Meski mempunyai pekerjaan adalah keharusan bagi sebagian dari kita, ini juga salah satu penyebab penuaan dini. Pertama, pekerjaan adalah sumber stres bagi banyak orang, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan pemercepat penuaan sel. Kedua, menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat kerja membuat Anda punya sedikit waktu untuk latihan, makan makanan sehat dan tidur. Untuk mengurangi risiko, hindari waktu kerja yang terlalu panjang dan manfaatkan waktu malam dan akhir pekan Anda untuk bersantai.

8. Sabun
Meski Anda berpikir sabun adalah teman terbaik kulit, ini tidak benar. Alasannya adalah kulit mempunyai lapisan asam yang merupakan pelindung alami. Ketika Anda membersihkan kulit dengan sabun — yang umumnya mengandung alkali — akan membuang lapisan pelindung yang mengandung minyak tersebut dan mengeringkan kulit, yang pada akhirnya membuat kulit keriput. Tidak disarankan juga untuk berhenti mandi, tapi cobalah sabun dengan PH-netral dan sabun tanpa bahan kimia, dan perlu diingat, jangan berlebihan membersihkan kulit.

9. Sarung bantal
Anda mungkin berpikir akan memanjakan kecantikan saat tidur di malam hari, hal ini bisa jadi tidak benar. Jika Anda sering tidur dengan salah satu sisi wajah yang sama, ini bisa menyebakan penambahan garis wajah dan kerutan. Untuk tetap tampak muda, cobalah tidur telentang, atau mengganti sarung bantal dengan sutra atau satin untuk mengurangi tekanan pada wajah dan menjaga kelembapan kulit wajah.

10. Diet rendah lemak
Banyak dari kita beralih ke diet rendah lemak untuk mengurangi berat badan. Tetapi mengurangi makan seperti lemak sehat Omega-3 bisa berefek negatif dan membuat Anda cepat tua. Omega-3 terdapat dalam minyak ikan, kacang kenari, dan biji-bijian, tidak hanya penting untuk menjaga kulit tetap lentur dan bebas kerutan, tapi juga penting untuk kesehatan otak dan membuat jantung dalam kondisi sehat dan juga memperpanjang umur.

Sumber : Yahoo!SHE
Oleh: RealBuzz

Lima Hal Baik yang Bisa Anda Sampaikan ke Pasangan (Saat Ini!)

1. “Cara kamu menyingkirkan laba-laba dari dinding kamar mandi tadi sangat seksi.”

Ini dikenal juga dengan “cara kamu menenangkan anak kecil yang mengamuk tadi sangat seksi.” Aspek terbaik dari pujian ini adalah Anda tidak menjadi imut-imut atau menyanjung-nyanjung dalam menyenangkan pasangan. Menyelesaikan beberapa pekerjaan seperti menyingkirkan laba-laba atau menenangkan anak kecil memang seksi, kok.

Keberanian, bahkan ketika menghadapi serangga, itu seksi. Begitu pula dengan pengendalian diri menghadapi anak kecil yang mengamuk. Mengakui tindakan pahlawannya sehari-hari membuat dia merasa luar biasa.

2. “Wangi kamu persis seperti saat pertama kita bertemu.”
Penelitian demi penelitian ilmiah membuktikan, aroma memengaruhi cara manusia mengenali pasangannya. Seiring waktu, rambut pasangan kita mungkin menipis. Tetapi membantu dia menyadari bahwa dia masih berbau seperti umur 25 adalah pengingat, bahwa ketertarikan itu abadi.


3. “Aku cinta kamu meski aku tidak bisa berbuat apa-apa sekarang.”
Katakanlah ini setelah menjatuhkan diri ke kasur. Sebelumnya, Anda sudah mengantar anak-anak tidur, mencuci piring, memasak makan malam, memeriksa PR, bekerja sepanjang hari, menyetir lama ke kantor, membuat sarapan, dan bangun pukul 5 pagi untuk berolahraga. Katakan hal ini sebelum Anda berpisah pergi ke acara yang berbeda di malam hari.

Mengapa? Karena pada saat Anda berdua tidak bisa bersama, kalimat kecil ini akan menyingkirkan perasaan negatif yang mungkin muncul, seperti “Apakah pernikahanku sudah berubah menjadi persahabatan?” atau “Bagaimana jika dia selingkuh?” Sebaliknya, pasangan Anda akan dapat melihat hal yang tidak selalu dapat dia lihat: perasaan Anda.

4. “Terima kasih.”
Jika tiba-tiba ada peri muncul di rumah Anda, membawakan roti tawar, susu, dan sesisir pisang, apa yang Anda lakukan? Apakah Anda akan bilang “Oh, Ibu Peri, berapa kali saya bilang, rotinya yang coklat bukan yang putih”? Atau justru Anda akan diam saja dan tetap mengetik email karena toh selama ini, Anda yang berbelanja?

Saya curiga tidak demikian. Saya menebak, Anda akan berterimakasih kepada peri itu. Terkadang kita lebih menghargai makhluk khayali ketimbang pasangan sendiri. Itulah sebabnya bila Anda berterimakasih kepada pasangan, Anda sesungguhnya mengakui dia sebagai manusia sungguhan.

5. “Saya menghargai pendapatmu, tapi.."
Silakan ganti pajak dengan lingerie seksi atau tiket pertandingan atau suara aneh dari AC. Komentar pasangan Anda sebenarnya tidak penting. Yang penting adalah bahwa Anda mendengarkan pendapatnya. Itu membuat orang merasa ditanggapi dan dipahami. Tapi tak hanya itu, selain mendengarkan, Anda juga melakukan tindak lanut! Dia pasti akan senang sekali.

Sumber: Yahoo!SHE

10 Hal yang Dibutuhkan Anak dari Orangtua

Siapa sih, yang tak ingin memiliki anak yang percaya diri, merasa dicintai, dan diperlakukan dengan baik? Bukan hanya Anda, lho, yang punya kebutuhan dan menuntut kewajiban dari mereka. Anak-anak pun menginginkan 10 hal berikut ini dari Anda, agar tumbung kembangnya maksimal.

Mendengarkan
Mungkin apa yang dia ceritakan terkesan sepele. Sedangkan kondisi emosional atau kegiatan Anda mungkin sedang padat sehingga tak memungkinkan punya waktu untuk mendengarkannya. Namun, cobalah untuk tetap mendengarkan cerita anak Anda. Ini akan membuatnya merasa Anda punya ketertarikan pada ceritanya dan menghargainya.

Memuji
Memuji, meski hanya untuk hal-hal sederhana yang ia lakukan, akan meningkatkan rasa percaya dirinya. Sebaliknya, mengatakan hal-hal yang secara tidak langsung meremehkan apa yang ia lakukan bisa menyurutkan semangatnya. Jadi, jangan pelit pujian kalau ia melakukan hal-hal positif.

Cinta tanpa syarat
Apa pun yang ia lakukan, ia butuh dicintai tanpa tergantung kondisi emosi yang Anda rasakan, atau hal lainnya. Dengan demikian, ia akan merasa nyaman berkomunikasi dengan Anda, bahkan ketika menceritakan kesalahan yang telah dibuatnya. Selanjutnya, Anda tinggal memberitahunya bagaimana agar ia tidak mengulangi kesalahan.

Percaya
Cobalah untuk memberikannya tanggung jawab kecil, misalnya menjaga adiknya saat Anda mencuci piring. Atau, biarkan ia melakukan hal yang diinginkannya, selama itu positif. Amati bagaimana ia melakukannya dari kejauhan. Ini akan membuatnya merasa dipercaya mampu melakukan hal penting atau tanggung jawab.

Bersenang-senang
Jangan hanya terus menuntutnya melakukan kewajibannya sebagai anak. Ia pun berhak menuntut haknya layaknya anak lain, yaitu bersenang-senang. Lupakan sejenak kesibukan Anda, tunda kegiatan lain, dan lakukan kegiatan yang menyenangkan bersamanya. Pergi ke tempat bermain, pantai, berenang, atau bahkan hanya memasak bersama Anda di rumah bisa meninggalkan kenangan manis baginya.

Minta penjelasan
Membiasakan anak untuk meminta maaf ketika melakukan kesalahan memang baik. Namun, lanjutkan pada langkah berikutnya, tanyakan mengapa ia meminta maaf. Terbiasa memberikan penjelasan atas hal ini akan membuat anak tidak meremehkan atau hanya mengobral kata maaf.

Bertanggung jawab
Bila memang Anda yang salah, katakan dengan jujur padanya dan mintalah maaf. Tak lupa, katakan bahwa Anda akan memperbaiki kesalahan tersebut. Dengan demikian, anak belajar untuk bertanggungjawab bila melakukan kesalahan, dan tahu bahwa terkadang orangtua pun salah.

Kesempatan kedua
Mungkin ia memang melakukan kesalahan yang membuat emosi Anda memuncak, tapi ada baiknya Anda berikan kesempatan lagi padanya. Sehingga, ia berusaha memperbaiki diri dan belajar untuk lebih baik di kemudian hari.

Tak ada yang sempurna
Katakan padanya kalimat di atas. Sampaikan pula, sekeras apa pun kita berusaha untuk menyenangkan orang lain, bukan tidak mungkin tetap akan ada orang yang tidak puas pada kita. Begitu pula halnya dengan orang lain. Sebab, setiap orang unik dan berbeda. Selain itu, tak ada orang yang sempurna.

Maklum
Jangan merasa dunia kiamat hanya karena dia memecahkan keramik kesayangan Anda, atau menumpahkan makanan atau minumannya ke karpet. Alih-alih mengamuk, ajak dia untuk membersihkannya bersama. Ingat, setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan, termasuk Anda.

(Sumber : Female.Kompas.com/Tabloid Nova/Hasuna)

BAMBU DAN MAWAR

Di sebuah taman, terdapat taman bunga mawar yang sedang berbunga. Mawar-mawar itu mengeluarkan aroma yang sangat harum. Dengan warna-warni yang cantik, banyak orang yang berhenti untuk memuji sang mawar. Tidak sedikit pengunjung taman meluangkan waktu untuk berfoto di depan atau di samping taman mawar. Bunga mawar memang memiliki daya tarik yang menawan, semua orang suka mawar, itulah salah lambang cinta.
Sementara itu, di sisi lain taman, ada sekelompok pohon bambu yang tampak membosankan. Dari hari ke hari, bentuk pohon bambu yang begitu saja, tidak ada bunga yang mekar atau aroma wangi yang disukai banyak orang. Tidak ada orang yang memuji pohon bambu. Tidak ada orang yang mau berfoto di samping pohon bambu. Maka tak heran jika pohon bambu selalu cemburu saat melihat taman mawar dikerumuni banyak orang.
“Hai bunga mawar,” ujar sang bambu pada suatu hari. “Tahukah kau, aku selalu ingin sepertimu. Berbunga dengan indah, memiliki aroma yang harum, selalu dipuji cantik dan menjadi saksi cinta manusia yang indah,” lanjut sang bambu dengan nada sedih.
Mawar yang mendengar hal itu tersenyum, “Terima kasih atas pujian dan kejujuranmu, bambu,” ujarnya. “Tapi tahukah kau, aku sebenarnya iri denganmu,”
Sang bambu keheranan, dia tidak tahu apa yang membuat mawar iri dengannya. Tidak ada satupun bagian dari bambu yang lebih indah dari mawar. “Aneh sekali, mengapa kau iri denganku?”
“Tentu saja aku iri denganmu. Coba lihat, kau punya batang yang sangat kuat, saat badai datang, kau tetap bertahan, tidak goyah sedikitpun,” ujar sang mawar. “Sedangkan aku dan teman-temanku, kami sangat rapuh, kena angin sedikit saja, kelopak kami akan lepas, hidup kami sangat singkat,” tambah sang mawar dengan nada sedih.
Bambu baru sadar bahwa dia punya kekuatan. Kekuatan yang dia anggap biasa saja ternyata bisa mengagumkan di mata sang mawar. “Tapi mawar, kamu selalu dicari orang. Kamu selalu menjadi hiasan rumah yang cantik, atau menjadi hiasan rambut para gadis,”
Sang mawar kembali tersenyum, “Kamu benar bambu, aku sering dipakai sebagai hiasan dan dicari orang, tapi tahukah kamu, aku akan layu beberapa hari kemudian, tidak seperti kamu,”
Bambu kembali bingung, “Aku tidak mengerti,”
“Ah bambu..” ujar mawar sambil menggeleng, “Kamu tahu, manusia sering menggunakan dirimu sebagai alat untuk mengalirkan air. Kamu sangat berguna bagi tumbuhan yang lain. Dengan air yang mengalir pada tubuhmu, kamu menghidupkan banyak tanaman,” lanjut sang mawar. “Aku jadi heran, dengan manfaat sebesar itu, seharusnya kamu bahagia, bukan iri padaku,”
Bambu mengangguk, dia baru sadar bahwa selama ini, dia telah bermanfaat untuk tanaman lain. Walaupun pujian itu lebih sering ditujukan untuk mawar, sesungguhnya bambu juga memiliki manfaat yang tidak kalah dengan bunga cantik itu. Sejak percakapan dengan mawar, sang bambu tidak lagi merenungi nasibnya, dia senang mengetahui kekuatan dan manfaat yang bisa diberikan untuk makhluk lain.
Daripada menghabiskan tenaga dengan iri pada orang lain, lebih baik bersyukur atas kemampuan diri sendiri, apalagi jika berguna untuk orang lain.

Sumber : Vemale.com

I LOVE MY SELF

Seringkali wanita disibukkan oleh penampilan. Merasa harus pakai ini dan itu untuk bisa membuat penampilan lebih menarik. Selain itu, kadang ingin melakukan diet yang sebenarnya belum begitu perlu hanya karena melihat teman yang lebih cantik, ramping dan berkulit putih. Berikut ini Vemale akan membantu Anda mengurangi segala keribetan itu dan menambah kepercayaan diri Anda.

1. Perhatikan Ukuran

Untuk mendapatkan penampilan yang menawan, Anda sebenarnya hanya perlu menggunakan pakaian yang fit dengan tubuh Anda. Tidak kedodoran maupun kesempitan. Bila Anda menggunakan patokan ukuran yang sesuai dengan tubuh Anda, maka sekalipun Anda menggunakan pakaian mini atau pakaian jenis oversize, tidak akan nampak aneh di tubuh Anda.

2. Buatlah Perbandingan Yang Sehat

Bila Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, lakukanlah perbandingan yang realistis. Kalau kulit Anda berwarna gelap, tentunya jangan membandingkan dengan mereka yang kulitnya lebih cerah. Mungkin Anda bisa bandingkan dengan orang yang berkulit gelap tapi memiliki glowing alami. Cantik itu nggak hanya kulit putih, tapi kulit sehat dan terawat.

3. Jangan Melihat Orang Lain

Bagaimana nggak lihat kalau mereka seliweran di dalam hidup kita? Maksudnya adalah jangan melihat orang lain kemudian Anda jadi tidak bersyukur dengan yang Anda miliki. Percayalah, apa yang Anda miliki secara otentik itu juga tidak ada bandingannya dengan orang lain. Be yourself, make your signature style and personality.

4. Berkumpul Dengan Orang-orang Yang Tepat

Teman-teman yang baik itu akan membuat Anda merasa nyaman dengan sikap mereka yang menghargai dan tidak membandingkan Anda. Lebih lagi mereka memberi masukan yang berkualitas tanpa gosip-gosip yang nggak penting untuk kemajuan Anda. Psst.. banyak orang yang nggak neko-neko itu lebih sukses daripada orang yang selalu ribet dengan gaya mereka.

5. Tentukan Siapa Diri Anda

Menentukan siapa diri Anda adalah hal pamungkas yang perlu Anda lakukan. Ya, siapa yang bisa percaya diri tanpa mengetahui siapa diri mereka? So, mulailah menciptakan image yang baik dan sesuai dengan pribadi Anda.

Ladies, bila kita adalah sempurna, maka setiap orang akan melihat dan mencari kekurangan kita. Rumput tetangga itu hanya 'kelihatan' lebih hijau, sebenarnya rumput kita nggak kalah bagusnya kok. Kalau kita bisa melihat seseorang lebih bagus dari kita, orang lain juga bisa melihat hal yang sama dalam diri kita bukan? Semoga bermanfaat dan love yourself, Ladies.

Sumber : Vemale.com