MEMILIKI anak yang cerdas dan sehat merupakan dambaan bagi semua orang
tua. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar anak terhindar dari
masalah kesehatan saat ia beranjak dewasa nanti. Seperti yang dikutip
dari Eufic.org, berikut adalah beberapa tipsnya:
1. Nikmatilah makananmu. Buatlah agar anak Anda untuk menyukai makanan
yang disediakan, jangan membiasakan menuruti makanan yang diminta si
kecil. Meskipun hal tersebut merupakan bentuk kasi saying, namun Anda
harus memiliki aturan tersendiri dalam soal makanan yang dikonsumsinya.
2. Bermain itu tidak harus dengan video game. Ada banyak kegiatan
menyenangkan yang bisa Anda ajarkan kepada anak. Bukan hanya
menyenangkan, namun juga membuat tubuh mereka tidak dimanjakan dengan
hanya menonton video game seharian. Ajari anak untuk bersosialisasi
dengan lingkungannya, dengan demikian selain sehat, anak juga bisa
belajar untuk berbagi.
3. Sarapan merupakan hal penting. Jangan kalah dengan alasan mengantuk
yang sering dilontarkan oleh anak. Sebisa mungkin bujuk anak untuk
menikmati santap pagi mereka. Hal tersebut dimaksudkan agar anak tetap
bugar hingga santap siang tiba.
4. Menu yang variatif itu menyenangkan. Anak memang cenderung
mengonsumsi itu-itu saja jika makanan tersebut menjadi favoritnya.
Sebaiknya, kenalkan makanan yang lebih bervariasi. Ciptakan suguhan yang
menarik perhatian mereka.
5. Karbohidrat juga perlu. Sekitar setengah kalori dalam diet Anda harus
berasal dari makanan karbohidrat, seperti sereal, beras, pasta kentang
dan roti. Penuhi asupan karbohidrat pada makanan anak Anda.
6. Makan buah dan sayur juga menyenangkan. Buatlah kreasi yang membuat
anak untuk mau menyantap sayur serta buah. Diperlukan kreativitas sang
ibu agar nutrisi buah dan sayur mereka tercukupi. Anda bisa mencampur
sayuran dalam sepiring adonan omelet atau smoothie yang menyegarkan.
7. Terlalu banyak lemak itu tidak baik. Terlalu banyak lemak yang tidak
baik untuk kesehatan anak Anda. Mengonsumsi makanan berlemak seperti
kentang goreng, daging goreng, sosis, dan kue-kue terlalu banyak tidak
dianjurkan. Untuk itu buatlah peraturan kapan mereka bisa
mengonsumsinya.
8. Serangan Snack! Makanlah secara teratur dan memilih berbagai makanan
ringan. Sebagai orang tua, Anda wajib memilah mana camilan yang
menyehatkan dan yang tidak. Meskipun tidak harus berbahan baku sayur dan
buah, usahakan camilan yang dipilih tidak mengandung banyak pemanis dan
juga pengawet.
9. Pastikan agar anak tetap mencukupi konsumsi air putih yang cukup. Sajikan air putih di botol yang disukai anak.
10. Jangan malas untuk mengecek kesehatan gigi anak. Meskipun mereka
malas untuk menggosok gigi, Anda harus tetap membujuknya agar kesehatan
gigi dan mulut anak tetap terjaga.
sumber: Metrotvnews.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar