Jika Anda sering merasa mudah marah, di kantor atau di tempat lain,
cobalah mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki efek menenangkan.
Fokuslah
pada makanan yang menjadi pilihan para vegetarian, yakni makanan
nabati. Pilih buah-buahan yang berwarna terang, seperti jeruk, kiwi, blueberry, ataupun sayuran berdaun hijau, terutama bayam.
Sementara
itu, untuk camilan, pilihlah yang bisa meningkatkan energi (kacang
almond), biji-bijian yang kaya magnesium untuk menurunkan tekanan darah,
serta alpukat yang kaya akan asam lemak omega-3.
Makanan tersebut tidak hanya akan membantu menyeimbangkan mood,
tetapi juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Penelitian juga
menunjukkan, mengonsumsi makanan sehat tersebut bisa mengurangi porsi
makan secara keseluruhan sehingga bukan hanya lebih sehat, melainkan
juga berat badan ikut berkurang.
Anda juga sebaiknya mengurangi
asupan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan juga minuman
berenergi. Kafein bisa membuat situasi stres yang Anda alami terasa
lebih berat. Jika Anda sebelumnya sudah terbiasa mengonsumsi kafein,
kurangilah secara bertahap. Mengurangi secara drastis akan membuat Anda
lebih mudah terkena sakit kepala dan sulit berkonsenstrasi.
Selain
lewat makanan, kondisi emosi yang gampang naik turun juga bisa
diseimbangkan dengan melakukan teknik relaksasi. Yang paling utama
adalah mengatur napas saat Anda merasa akan marah. Jangan lupa untuk
memiliki waktu tidur yang cukup minimal 7 jam setiap malam.
http://female.kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar