Pernah dengar istilah 'sehat itu mahal'? Menjadi sehat sebenarnya bukan
sesuatu yang sulit didapatkan apabila Anda terbiasa menjalani gaya hidup
yang baik. Membiasakan mencuci tangan sebelum makan misalnya, hanya
perlu waktu tak lebih dari 60 detik untuk melakukannya. Ini kebiasaan
baik lainnya yang akan membantu Anda mendapatkan kesehatan optimal.
1. Melepas Sepatu Sebelum Masuk Rumah
Melepas
sepatu sebelum melewati pintu akan mencegah kotoran, debu, zat kimia
dan penyebab alergi masuk ke dalam rumah. Kebiasaan ini merupakan cara
yang praktis untuk menjaga rumah tetap bersih dan bebas dari polutan.
2. Menutup Hidung dengan Lengan Saat Bersin
Ketika
tidak punya tisu atau sapu tangan untuk menutupi mulut dan hidung saat
bersin atau batuk, gunakan bagian dalam siku atau lengan. Tujuannya
untuk menghindari Anda memakai telapak tangan, yang bisa dengan mudah
menyebarkan kuman. Cara ini juga mencegah kuman atau kuman dari mulut
tersebar ke udara, yang bisa mendarat di permukaan benda lalu tersentuh
dan menginfeksi orang lain.
3. Istirahatkan Mata
Banyak
karyawan dan mahasiswa yang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar
komputer setiap harinya. Cahaya komputer, postur tubuh membungkuk dan
penerangan yang minim bisa membuat mata tegang dan sakit kepala. Untuk
melindungi mata, lakukan aturan '20-20-20'.
Setiap 20 menit
sekali, alihkan mata dari layar komputer selama 20 detik dengan melihat
benda yang berjarak 20 meter dari tempat Anda duduk. Sempatkan waktu
untuk berdiri, angkat kedua tangan ke atas dan regangkan tubuh untuk
melancarkan aliran darah agar tubuh lebih segar.
4. Mengoleskan Tabir Surya
Mengoleskan
krim/lotion tabir surya dengan minimal 30 SPF tiap hari, tidak hanya
mencegah kulit menggelap tapi juga memperlambat tanda-tanda penuaan
kulit dan mengurangi risiko kanker kulit. Saat terik matahari maupun
mendung, pakai tabir surya setiap hari saat keluar rumah adalah
keharusan.
5. Minum Air Putih
Minum air putih
sedikitnya delapan gelas sehari itu harus, dan bisa bertambah jika Anda
banyak beraktivitas fisik. Tubuh terdiri dari 60 persen air. Fungsi
cairan tubuh adalah menjaga kesehatan pencernaan, membantu penyerapan
nutrisi, melancarkan sirkulasi darah, memproduksi air liur, mengalirkan
nutrisi dan menjaga temperatur tubuh. Minum cukup air juga mencegah
sembelit.
6. Memanaskan Spons Cuci Piring
Sejumlah
studi menunjukkan, spons cuci piring adalah benda paling banyak
menyimpan kuman di rumah. Spons setiap hari digunakan untuk membersihkan
sisa makanan, lemak dan kotoran di dapur. Tekstur spons yang berongga
dan lembab menjadikannya tempat favorit bagi bakteri, kuman dan jamur
berkumpul.
Untuk mematikan kuman, panaskan spons di dalam
microwave. Basahi terlebih dahulu dengan air, lalu masukkan dalam
microwave dan panaskan selama 45 detik. Lakukan secara rutin setiap sore
hari, setelah aktivitas di dapur selesai.
7. Hitung Sampai 20 Ketika Marah
Saat
emosi memuncak, hitung sampai 20 sambil ambil napas dalam-dalam secara
perlahan di setiap sela-sela hitungan. Teknik sederhana ini bisa
mengurangi kemarahan dan menenangkan syaraf-syaraf Anda.
Menghitung
akan mengalihkan pikiran, memberi Anda waktu untuk meredam emosi dari
situasi yang tegang. Jika rasa marah itu masih ada, teruskan menghitung
dan tarik napas dalam sampai Anda lebih tenang dan terkontrol.
8. Menyikat Lidah
Saat
gosok gigi, jangan lupa juga menyikat lidah. Membersihkan lidah adalah
langkah penting untuk menjaga kesehatan mulut. Penelitian menunjukkan,
penyakit gusi dan gigi tidak hanya mengancam kesehatan mulut tapi juga
keseluruhan tubuh.
Pangkal lidah merupakan tempat bersarangnya
bakteri dan kuman yang menimbulkan bau mulut tak sedap. Setelah gosok
gigi, sikatlah permukaan lidah dari belakang mengarah ke depan
menggunakan sikat gigi atau pembersih lidah. Lakukan sehari sekali untuk
menyingkirkan bakteri dan sisa makanan yang tertinggal di lidah.
http://wolipop.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar