Tak ada formula yang pasti untuk menciptakan kesuksesan dalam hidup.
Namun salah satu bahan utama untuk mendapatkan umur panjang dan
kebahagiaan dalam hidup adalah the act of not doing, alias tidak melakukan apa-apa, menikmati waktu relaksasi dan bersantai.
Tony
Schwartz, Founder dan CEO The Energy Project mengungkapkan, "Setiap
manusia tidak dirancang untuk mengeluarkan energi terus-menerus.
Sebaliknya, kita ditakdirkan untuk menyeimbangkan antara pengeluaran dan
pemulihan energi. Sebenarnya secara fisiologis, setiap manusia sudah
menyadari bahwa tubuhnya memerlukan istirahat," katanya.
Sesibuk apa pun kita, selalu luangkan waktu untuk "break"
dan mengisi ulang energi. Tak selalu dalam bentuk liburan ke luar kota,
tapi melakukan hal-hal kecil seperti ini sebenarnya cukup untuk membuat
kita merasa santai.
1. Melakukan hal-hal sederhana
Chris
Solarz, seorang konsultan dana pensiun yang memiliki waktu sibuk
sepanjang hari selalu berusaha untuk melakukan hal-hal sederhana yang
bisa membuatnya rileks. Selama sembilan tahun bekerja ia selalu berjalan
kaki ke kantornya dibandingkan harus menggunakan kereta bawah tanah.
"Waktu naik commuter adalah waktu mati, maka lebih enak untuk berjalan
kaki dan menikmati lingkungan sekitar," ungkapnya.
Baginya,
berjalan kaki bisa membantu mengurangi sakit kepala, menghilangkan
depresi, meningkatkan kepercayaan diri. Anda mungkin saja merasa sulit
untuk mencontoh Chris setiap harinya karena jarak yang jauh dari rumah
ke kantor. Tetapi Anda bisa mengganti waktunya, misalnya bangun lebih
pagi kemudian berjalan-jalan selama 10 menit di sekitar rumah.
2. Hewan peliharaan
Bermain
dengan hewan peliharan bisa membantu mengurangi ketegangan selama
bekerja. Tahukah Anda bahwa beberapa Presiden Amerika Serikat, Obama,
Clinton, dan Reagan, memelihara anak anjing untuk membantu mereka
bersantai. Mengamati polah hewan peliharaan terbukti dapat membantu
menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.
3. Tidur siang
Ini
mungkin terlihat sangat sederhana, tapi sering diremehkan. Arianna
Huffington menyarankan untuk tidak meremehkan manfaat tidur siang.
"Tidur membuat kita jadi lebih produktif, kreatif, mengurangi stres,
lebih sehat dan lebih bahagia," ungkapnya.
Beberapa perusahaan di
Amerika bahkan memberikan karyawannya jam tidur siang di kantor,
misalnya Google, Nationwide Planning Associates dan P&G. Kalau
kantor Anda tak memiliki jadwal seperti ini, Anda bisa menyiasatinya
dengan memejamkan mata sebentar saat sedang lelah dan tidur siang saat
weekend.
4. Matikan ponsel
Setiap harinya
waktu Anda sudah tersita dengan deringan telepon dan juga layar
komputer, maka saat liburan atau saat ingin bersantai matikan saja
ponsel dan komputer Anda. Terus-terusan memandang atau menerima
panggilan telepon akan membuat Anda mengalami kelelahan total. Di akhir
pekan ada baiknya untuk mematikan ponsel semua gadget Anda. Ini mirip
seperti reboot dan detoks untuk otak dan jiwa Anda.
5. Bermain
Main
tak cuma untuk anak-anak kecil. "Orang dewasa juga tak kehilangan
kebutuhan untuk melakukan hal baru yang menyenangkan seperti anak-anak,"
jelas Scott G. Eberle, PhD. Orang-orang yang sibuk di dunia pun tahu
bahwa bermain bisa membantu mereka lebih santai. Presiden Obama
menemukan kecintaannya untuk bermain bola, Greg marcus, CEO dan Presiden
The Marcus Corp bermain piano untuk melepas stres.
6. Menghargai alam
Alam
bisa membantu Anda untuk bersantai. Sesekali, ganti rutinitas Anda ke
mal dengan menyambangi taman-taman kota. Bermain bersama si kecil atau
membaca di tengah hijaunya rumput dan pepohonan bisa membuat kita merasa
lebih rileks.
Atau tiru Michelle Obama yang selalu berkebun
untuk menghilangkan kelelahannya. "Jika saya merasa lelah dan tegang
maka saya akan pasang iPod dan langsung bersepeda sepanjang danau
Michigan bersama putri-putri saya," katanya.
http://female.kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar