Menghindari stres merupakan salah satu syarat untuk menjadi sehat.
Cara menghindari stres yang paling mudah adalah dengan membuat tubuh
menjadi rileks.
Membuat tubuh rileks tidak harus dilakukan di
tempat spa dan menghabiskan waktu dan uang Anda, tetapi dapat dilakukan
dengan cara-cara mudah dan cepat. Berikut enam cara mudah dan cepat
untuk rileksasi tubuh.
1. Mandi
Mandilah
dengan sentuhan aromaterapi untuk menjadikan suasana mandi Anda serupa
spa. Gunakan sabun dengan aroma lembut yang mengingatkan Anda pada
tempat favorit. Hiruplah aroma-aroma tersebut dengan perlahan
dalam-dalam. Ini akan membantu dalam menenangkan sistem saraf dan
menghilangkan stres.
2. Pijat tangan
Banyak
sekali saraf terdapat di tangan. Bekerja sepanjang hari dengan tangan
akan membuatnya kaku dan tegang. Memijat lembut tangan akan membantu
untuk lebih rileks. Caranya ialah dengan mengusapkan lotion lembut
atau minyak zaitun dahulu, kemudian pijatlah lembut dari mulai otot di
sekitar jempol hingga ke seluruh bagian tangan. Pijat dengan gerakan
memutar dan dapat dilanjutkan hingga ke bahu, leher, dan kulit kepala.
3. Semprot wajah
Semprotkan wajah dengan spray pelembab
segar akan membuat Anda rileks. Pilihlah aroma yang segar dan lembut
seperti aroma timun. Selain rileks, Anda juga menjadi lebih segar dan
mendapat kulit yang lembab.
4. Berendam sebelum tidur
Berendam
sebelum tidur akan menghangatkan tubuh sehingga meningkatkan kualitas
tidur dengan memperbaiki fase tidur dalam. Berilah minyak zaitun ke
dalam air rendaman untuk menjaga kulit Anda tetap lembab. Namun, jika
Anda memiliki jenis kulit yang kering, janganlah terlalu lama berendam
di dalam air karena akan membuat kulit Anda bertambah kering.
5. Sisir rambut
Menyisir
rambut ternyata dapat memberikan efek yang baik untuk membuat tubuh
rileks. Gerakan berulang membangkitkan respons rileks di dalam tubuh.
Menyisir rambut memutuskan rantai stres dan membuat pikiran lebih
tenang.
6. Gunakan aromaterapi
Minyak
esensial tertentu, seperti lavender, sudah terbukti dapat membuat tubuh
menjadi lebih rileks. Oles dan pijatkan minyak lavender pada titik-titik
pusat saraf, seperti leher, pergelangan tangan bagian dalam, dan
pelipis sebelum tidur.
http://health.kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar