Menjadi ibu bekerja di zaman sekarang bukan urusan gampang. Menjaga
keseimbangan antara karier dan kehidupan pribadi tidak hanya berkaitan
dengan memiliki jadwal yang fleksibel atau mencari jalan bagaimana bisa
bekerja tanpa harus di kantor. Tapi ini juga menyangkut sejauh mana Anda
bisa secara mental bisa memisahkan urusan pekerjaan dengan pribadi.
Yang
sering terjadi, ketika pulang ke rumah dan bertemu dengan pasangan
maupun anak, Anda masih dirundung awan mendung bernama stres, yang
dibawa dari tempat kerja. Bahkan, mendengarkan musik yang menenangkan di
perjalanan pulang pun tidak banyak membantu. Yang ada, sampai di rumah
kita mengisi malam dengan berkeluh-kesah panjang-lebar pada pasangan,
dengan topik tetap seputar pekerjaan.
Lalu, bagaimana caranya
supaya stres di kantor tetap tinggal di kantor, tanpa harus ikut pulang
ke rumah? Coba lakukan empat cara ini:
1. Ganti pakaian kerja Anda
Segera
kenakan pakaian yang nyaman ketika sampai rumah. Bila hari masih belum
terlalu malam, tidak ada salahnya mengenakan baju yang sering dipakai
saat liburan. Menurut Joan Borysenko, PhD, penulis Fried: Why You Burn Out and How to Revive,
tindakan ini bisa mengirimkan getaran menenangkan ke otak serta pikiran
bawah sadar Anda. Kalau kantor Anda memungkinkan, tidak ada salahnya
jika Anda sudah berganti baju sebelum pulang ke rumah. Pasti rasanya
lebih segar begitu tiba di rumah.
2. Tersenyumlah, meski awalnya terpaksa
Konon,
orang yang pura-pura nyengir pun pada akhirnya akan melakukannya dengan
tulus. Begitu juga dengan tersenyum. "Kita tersenyum ketika kita merasa
bahagia. Sebaliknya, kita akan merasa bahagia setelah kita tersenyum.
Saat melakukannya, otak kita berpikir, 'Oh, saya sedang tersenyum,
berarti saya merasa bahagia.' Dengan sendirinya suasana hati kita akan
ikut serta," urai Elizabeth Lombardo, PhD, penulis A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness.
Karenanya, tak ada salahnya jika awalnya senyuman -atau bahkan tertawa-
Anda itu dipaksakan. Ini bisa membuat Anda merasa lebih baik.
3. Regangkan tubuh Anda
Ada
alasan mengapa mereka yang suka yoga itu terlihat lebih bahagia.
Rahasianya terletak pada olah tubuh yang mereka lakukan. Namun, Anda
tidak perlu sampai harus khusus ikut kelas yoga untuk bisa bahagia.
"Cukup lakukan peregangan sederhana dan latihan pernafasan di kantor
sebelum pulang. Misalnya dengan meregangkan area tegang seperti leher,
bahu, dan rahang," saran Ginny Whitelaw, penulis The Zen Leader: 10 Ways To Go From Barely Managing to Leading Fearlessly.
4. Ganti wewangian di ruangan
Penggunaan
aromaterapi di spa dapat membantu memperbaiki suasana hati kita. Coba
terapkan ini di rumah atau di mobil, misalnya dengan aroma yang
menenangkan seperti lavender atau vanila. "Ini membantu memberi sinyal
pada otak, bahwa Anda telah memasuki lingkungan yang berbeda," kata
Borysenko. Pada dasarnya, begitu otak Anda "tahu" bahwa Anda tidak di
kantor lagi, tekanan stres yang berhubungan dengan pekerjaan akan
langsung surut dan hilang.
Sumber: CBS News/http://female.kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar